我们今天正在谈论膳食准备午餐！

2020年完全疯狂，还需要一些午餐吗？我的意思是，我只需要一点时间走出厨房，吃美味的午餐......

所以！

我总是在围栏上关于一周的膳食准备整个午餐。我在明年出来的我的书中谈论这个吨 - 它包括这么多有用的膳食准备提示和计划。然而，同样的主题仍然存在：我讨厌用餐5天，吃同样的午餐。

然而！不是每个人都像我一样。拿Eddie例如，HA。我们星期天午餐四天。这些食谱是我欧宝平台怎么样们所做的一例的例子 - 因为他想要更多的午餐“饭菜”（即，在Eddie说话中，他不是沙拉或三明治），他总是想让它包装并包装它。对于以下所有这些，您可以完全制作它们并将它们粘在容器中，除了一个沙拉之外。

虽然我更倾向于制作批量汤和冻结一半，然后做两三个午餐（所以另外两天有变种），大多数这些都会制作四个份！

15份餐饮午餐

火烤的克里斯龙。准备午餐的最喜欢的方法是制作一批，冻结一半，然后在本周使用它午餐。我发现这比吃晚饭更好，然后用它吃午餐。我很容易喝酒。然后在几周内使用冷冻批次吃晚饭！

在瓶子的希腊orzo沙拉。我非常喜欢这顿饭。这是一个变得更好的人！它也是非常可定制的 - 您也可以使用不同的豆类或谷物。

莎莎鸡藜麦。这顿饭是令人难以置信的。这是你可以添加浇头或轻松地添加浇头，而且它仍然会昏迷。

Smoky Butternut Kale沙拉。羽衣甘蓝沙拉是一个沙拉，我实际上仍然享受一天左右。羽衣甘蓝是如此丰盛和耐嚼，可以在冰箱里抵挡。我建议等着穿着这些直到吃饭的时候！

姜甘薯汤。我喜欢这午饭，因为它很轻松，同时满足。姜令人耳目一新，这是一个美味的午餐汤。

Baja谷物碗。我总是把它们放在一起做午餐。它是奇妙的。如果你有时间或者在家工作，你可以在上面放些酸奶或鳄梨之类的食材。或者，你可以把这些东西扔到容器的角落里，在吃的时候把它们混合在一起!

薄片锅熏土耳其香肠和辣椒。这是我们最常做的午餐之一!有时我会做一批茉莉花糙米，把它和这个分开。

粉碎鹰嘴豆沙拉三明治。这只鹰嘴豆沙拉在坐下来变得更好。您可以在时间提前准备它，并在面包或吐司上制作一个实际的三明治。它持续 - 并且沙拉没有太潮湿或潮湿。

Easy Turkey Chili.。我有很多辣椒食谱，但这是我最喜欢的。欧宝平台怎么样它始息如此超快，非常美味，非常适合排放午餐。这是比大多数辣椒（它为4）批量少，所以这一周很棒。

烤蔬菜orzo用捣碎的羊毛醋汁。也许是我最喜欢整个束的饭！这个装满了味道，你可以使用你喜欢的蔬菜。此外，如果你想烤，而不是烧烤，请去！

枫木盘熏香肠配球芽甘蓝和南瓜。另一个喜欢这么美味，午餐很好！再次，如果你想用糙米或类似的东西将它配对，请去。

蜂蜜chipotle鸡肉碗。只有鳄梨和调味料是我最后才加进去的。如果你手头紧，就跳过avo切片，加几块鳄梨酱。

土耳其炸玉米酿辣椒。这些对剩菜非常好！现在我建议用一点融化的奶酪加热它们，并用广告，但它们很好，午餐非常好，并且在一张生菜床上也很好！

南瓜面团用棕色黄油和山羊奶酪。虽然我通常使用夏季壁球，但我在冬天用夏南尼斯多次制作了它，因为它很容易获得。这很漂亮，再加热很好。

薄片鸡肉鸡肉鸡肉。这是Eddie喜欢上班的人。你可以用它带玉米饼，甚至用玉米片吃它。您也可以用糙米为它。

韩国牛肉碗。好的，在技术上，这是16，但我无法通过它！这是超级简单的，味道更好，因为它坐得很容易准备。我经常用奎奴亚藜来制作它！