全麦斯特龙博利+初学者Plyos。

Ohmigoodness。今晚的晚餐太有趣了。我喜欢做。

看到一个Stromboli食谱后我的厨房上瘾今天早上，我一直都很想做一个。我不知道该怎么做，也不知道是否有时间。

当我回到家的时候，我做了我的全麦披萨面团，然后在天上升的时候开始锻炼。

我在3 - 4年前在线找到了一块全麦披萨面团配方，在我的丈夫和我开始约会。我不确定我在哪里找到它（对不起！），但我修改它以100％全麦。我制作了一批，填充了一个大的矩形烤盘。我在今晚赚了它时，我实际上测量，所以我可以和你分享食谱！:)

全麦披萨面团

1包活性干酵母

1杯温水

两汤匙橄榄油

1汤匙蜂蜜

1/4茶匙海盐

2又1/4杯全麦面粉

将酵母和温水混合，静置至起泡沫，约15分钟。向酵母中加入1汤匙橄榄油和蜂蜜。混合在一起。在大碗中加入全麦粉和盐。在中间开一个洞，加入酵母混合物。搅拌至面团成型。

在另一个大碗里，加入一汤匙橄榄油，盖住整个碗。将面团放入碗中，盖上盖子。贮存于阴凉处，静置1-2小时。

当我回来的时候，面团的大小增加了一倍多。

我把它摊在烤盘上，就像在做披萨一样。我把它从中间切开，因为我知道我要做两种不同的斯特龙博利。

我制作了一个香肠披萨stromboli：

里面有意大利辣香肠、番茄沙司、低脂的波萝伏洛干酪和马苏里拉奶酪、新鲜的罗勒和意大利调味料。

接下来，我做了一道烤鸡肉饼:

我先把一些洋葱和红辣椒加起来。我把它们加入了鸡肉，烧烤酱，低肥群和马苏里拉奶酪的面团，以及一丝马里诺拉酱。

他们去的烤箱里。

当他们出来的时候，我注意到其中一个有点爆炸了。

试过一次后，它们的味道还是很不错。我丈夫回家时非常兴奋。我都不知道，但他说他爱斯特隆博利岛!

我通常不会吃我所做的东西。烹饪后，我只是心情。你们中的任何人都有这种感觉吗？

这当然不是这种情况。在我的盘子之后，我一直留到Stromboli和我的叉子捡起来。有如此难以置信。

我希望你们能试试这些。我会把它归为我做过的最好的冲动食谱之一。欧宝平台怎么样我等不及要做更多自制的斯特龙博利组合了!:)

25天的锻炼

练习#8 -初学者胶合板

Plyometrics曾经被认为有利于运动员。现在，许多不同的人以多种原因使用它们。这是一些初学者冠军练习。确保您觉得100％完全安全，由专业监督，如果您感到任何疼痛，请立即停止。记得开始慢！

热身10分钟

1组，重复10次:

高跳过（尽可能高的跳过）

盒子跳跃（使用非常低的盒子开始）

蹲跳

侧边跳跃(从一边跳到另一边-高级可以跳过阶梯凳)

跳远(从蹲姿开始，尽量向前跳，蹲姿落地)

冷却10分钟

记得总是温柔的土地脚趾脚跟。这将有助于防止受伤。

祝你度过一个美妙的夜晚。:)